هلـوسـآت ــآميريهـ

أهلا وسهلا بك في [ منتديات هلوسات ـآميريهـ | اع ــضاؤنا الكرام. لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـضمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديـآت هلـوسـآت ـآميريهـ ...
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ماهر الكل الصحى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
**اّمال**
عضوهـ نشيطه..~
avatar

ج ـنسي..~ : انثى الابـرآج:~ : العقرب «|| ﻣڛٵھﻤـٵٺۑ : 75
سمع ـتي..* : 9
ڛـجڷٺ بٺآرٻخ : 19/07/2012
مـزآج ـي..>> : مبسوطة

مُساهمةموضوع: ماهر الكل الصحى   الإثنين يوليو 23, 2012 4:53 pm

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
نسمع كثيرا عبارة ( الطعام الصحي ) ، فيقال مثلا : (( لكي تحيا بدون أمراض عليم بالطعام الصحي )) .. !
فما هو الطعام الصحي ؟ وما الطعام الغير الصحي ؟

الطعام الصحي هو ذلك الطعام الذي يمد الجسم بالعناصر الغذاية الضرورية لنموه ... ووقايته من الأمراض ...
شرط أن تكون السعرات الحرارية التي نتناولها تعادل الطاقة المستهلكة لنمو أجسامنا ، فـــلاتزيد ولا تنقص عنها ...
فإذا زادت ، تحول الفائض منها إلى دهون ، تتراكم في أجسامنا ، وفي أوعيتنا الدموية مسببة المتاعب الصحية ...
وإن قلّت ، سبب لنا الضعف والهزل لأن الجسم يفقد الحد الأدنى من الطاقة اللازن لحياته :
لذلك ، فقد اهتم العلماء بالتغذية الصحية والطعام الصحي ... فقاموا بتفسم الأغذية إلى سبع مجموعات رئيسية ... يتم تناول حصص محدودة من كل مجموعة ، بعد تحديد عدد الحصص حسب السعرات المفروضة والهدف المرجو من البرنامج الغذائي المناسب لنا ...

وهذه المجموعات هي :

1- مجموعة الخبز والحبوب .


2- مجموعة الخضروات .
3- مجموعة الفاكهة .
4- مجموعة الحليب ومنتجات الألبان .
5- مجموعة اللحوم والأسماك .
6- مجموعة البقوليات والمكسرات .
7- مجموعة الدهون والزيوت والسكريات .


كــيف نـحـــصل عـلـــى طـعــام صـحــــي ؟!

للحصول على طعام صحي يجب اتباع الخطوات التالية :

* الاقلال من تناول الأغذية الغنية بالصوديوم .

* الإكثار من تناول الحبوب الكاملة ، والخضر الورقية الخضراء والبقوليات .

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]



* الإكثار من تناول السلطات التي تتكون من الخضروات الطازجة .


* الإقلال من تناول الصلصات الدسمة الجاهزة ( المايونيز - المسطردة - الكاتشب )


* تناول مصادر غنية بالحديد .

* الإكثار من تناول أغذية غنية بالكالسيوم .

* الإقلال من تناول السكريات والنشويات .

* الإقلال من تناول الأغذية المملحة والخللة والمدخنة .
هـل الـســوائـل مـهـــمـة لأجسامنا ؟!

تتكون أجسامنا من 70% من الماء الذي يقوم بمهام كثيرة ...
منها :

* المساعدة على هضم الطعام وتذويب المغذيات لتتمكن من المرور عر جدران الأمعاء لتصل إلى الأمعاء .

* حمل الفضلات خارج الجسم .

* تهيئة وسط تجري فيه العمليات الحيوية بالجسم .
* تنظيم حرارة الجسم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
{..فلسفهـ مج ـنونهـ..}
مشـرفهـ القسم الع ـآم..♥
مشـرفهـ القسم الع ـآم..♥
avatar

ج ـنسي..~ : انثى الابـرآج:~ : الجدي «|| ﻣڛٵھﻤـٵٺۑ : 125
سمع ـتي..* : 9
ڛـجڷٺ بٺآرٻخ : 15/07/2012
مـزآج ـي..>> : مبــسوووطهـ..^^

مُساهمةموضوع: رد: ماهر الكل الصحى   الإثنين يوليو 23, 2012 5:44 pm

معلومات مفيده ومهمهـ..

كل الود لكـ ولمج ــهودكـ ـالرائع..♥
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ماهر الكل الصحى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هلـوسـآت ــآميريهـ :: الصح ــة والغــذاء والمطبخ..-
انتقل الى: